DIETA DE LA FUERZA AEREA

LUNES:
· Desayuno: Café solo.
· Almuerzo: 2 huevos duros con un tomate.
· Cena : 200 grs. de bife con ensalada verde.

MARTES:
· Desayuno: Café con tostada integral.

Piloto
· Almuerzo: Bife (200 grs.) con ensalada verde.
· Cena : 150 grs. de jam¢n cocido más un yogur dietético.

MIERCOLES:
· Desayuno: Café con tostada integral.
· Almuerzo: Lechuga, apio, tomate, porotos verdes, una naranja.
· Cena : 2 huevos duros, 100 grs. de jamón cocido.

JUEVES:
· Desayuno: Café con tostada integral.
· Almuerzo: 1 huevo duro, 1 taza cruda de zanahoria, 150 grs de queso gruyere.
· Cena : Fruta y un yogur dietético.

VIERNES:
· Desayuno: Té más tostada.
· Almuerzo: 1 taza de zanahoria cocida con 150 grs. de jamón cocido.
· Cena : 200 grs. de pescado asado, hervido o a la plancha con lechuga.

SABADO:
· Desayuno: Café.
· Almuerzo: 1/4 de pollo con ensalada.
· Cena : 2 huevos duros y una taza de zanahoria cocida.

DOMINGO:
· Desayuno: Café.
· Almuerzo: 200 grs. bife a la plancha, naranja.
· Cena : Lo que se desee, con moderación.

RECOMENDACIONES:
Tomar dos litros de agua diariamente, no consumirla durante las comidas, debe esperar dos horas para tomarla. Usar sacarina o edulcorante artificial. Si desea comer fruta después de las comidas debe esperar como mínimo 2 horas.

en 14:12  

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