DIETA DISOCIADA
Para perder 2 o 3 kilos una fórmula sencilla y adecuada, especialmente para las mujeres, es seguir una dieta disociada. Con un poco de orden y, sobre todo, disciplina, se puede conseguir perder peso en 3 o 4 semanas.
Esta dieta se basa en la separación de los distintos alimentos a lo largo del día. De esta manera se impide el aprovechamiento eficaz de los nutrientes y el organismo se ve obligado a utilizar sus reservas grasas y por tanto se consigue adelgazar
La forma más sencilla de seguir este tipo de dietas consiste en separar en las principales comidas los alimentos de los dos
A dieta
grandes grupos, es decir los hidratos de carbono y las proteínas.
De esta forma se come de todo a lo largo del día y no se corre el riesgo de padecer deficiencias nutricionales.
Plan de Alimentación
Desayuno
Café o té. 2 rebanadas de pan con 1 cucharada de aceite de oliva.
Media mañana
2 trozos de durazno y 4 nueces.
Comida
Ensalada cruda (no incluir choclo ni remolacha), que sea variada pues las hojas
según sean su color aportan distintas vitaminas:
Hojas verde oscuro (berros) : vitamina C
Hojas verdes claro (lechuga, escarola,): vitamina B
Hojas rojas (achicoria): vitamina A.
Aliñar las ensaladas con 1 cucharada de aceite de oliva, mostaza y cebolla en polvo.
Pasta, arroz, patatas o legumbres cocinadas con verduras
Merienda
1 o 2 piezas de fruta: kiwi, naranja, fresas.
Cena
Verduras hervidas o salteadas, o sopa de verduras, o puré de verduras o asadas.
Se puede utilizar una cucharada de aceite de oliva para su aliño.
Carne, pescado, pollo o huevos cocinados de forma sencilla.
en 14:16
Etiquetas: Dietas
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