Consejos para bajar de peso: UN KILO Y MEDIO MENOS EN UNA SEMANA

UN KILO Y MEDIO MENOS EN UNA SEMANA

Desayuno:
Café
1 vaso de leche descremada para todos los cafés del día.
1 naranja o piña o 2 kiwis.

Media mañana:
1 manzana.

Comida:
Lunes, Miércoles Viernes y domingo:

Primero: Ensalada de hojas verdes variadas con zanahoria, pepinos, rábanos, apio y cebollines, aliñada con dos cucharadas soperas de aceite de oliva y limón.

Segundo: escoger pasta o arroz o papas o legumbres cocinadas con verduras.

Martes, Jueves, Sábado:

Primero: verduras, espárragos, pimientos, acelgas, judías, espinacas,

Segundo: carne o pescado o pollo o huevos cocinados de forma sencilla (plancha, horno, vapor, cocción )

Merienda:
2 lonjas de pavo.

Cena:
Cada día de primero:
Caldo de verduras : 3 puerros, 2 tomates, 2 alcachofas, nabo, 1 cebolla y un ajo, se hierve con abundante agua durante 1 hora y media y se pasa por el cedazo.

Lunes, miércoles, viernes y domingo de segundo:
Pescado blanco o huevos o pollo a la plancha.

Martes, Jueves, Sábado de segundo:
Fruta (piña, kiwi, naranjas)

en 13:38

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