Consejos para bajar de peso: ADELGAZAR A PARTIR DE LOS 40 AÑOS

ADELGAZAR A PARTIR DE LOS 40 AÑOS

DIETA Nº 1

Desayuno:
Café con leche descremada
Jugo de 2 naranjas o 2 kiwis

Media mañana:
50 gramos de pan integral + 40 gramos de queso (o jamón york o jamón serrano)
Café con leche descremada

Comida:
1 vaso de gazpacho (sopa fría de tomate, aceite, vinagre, ajo y cebolla) sin pan
Pescado blanco a la plancha
1 fruta
1 café

Media tarde:
1 café con leche descremada

Cena:
Ensalada variada de arroz integral
1 yogur descremado
1 infusión de manzanilla.

DIETA Nº 2

Desayuno:
Café con leche descremada
Jugo de 2 naranjas o 2 kiwis

Media mañana:
50 gramos de pan integral + 40 gramos de queso (jamón york o jamón serrano)
Café con leche descremada

Comida:
Judías verdes salteadas con jamón
1 tortilla francesa
1 fruta
1 café

Media tarde:
1 café con leche descremada

Cena:
Ensalada variada con espárragos
Langostinos a la plancha
1 infusión de manzanilla.